日本文部科學省進行一項有關生活習慣的全國調查,結果發現,晚上越早就寢的學生對自己較為肯定,相反地,回答「早上身體容易感到不舒服」、「不知道為什麼(沒有理由)莫名其妙就覺得不耐煩」等的學生通常是多較晚就寢。因此,文部科學省總結表示,睡眠時間跟學生的身心有很大的相關性。
  
本次文部省的調查是由國小5年級至高中3年的8個學年的學生,各有100所學校(共計800所)隨機抽出實施;其中,得到771所學校,共23,139名學生的回答資料。
  
依據就寢的時間將學生分為若干小組,分別詢問「是否肯定自己」的情形。對自己較肯定的學生以晚上9點以前就寢的小組最高,約2成。該比例隨就寢時間越晚越低,凌晨12點以後就寢的分組則是低於1成以下。
  
自我肯定與學生的學習態度跟自信也具有關連性。因此,文部省將從國小高年級開始自我肯定的培養列為教育重點項目。
  
另外,就寢時間越晚小組的學生有較高比例回答「早上身體容易感到不舒服」等情形。凌晨3點以後就寢的國、高中生有約4成回答「常常感到身體不舒服」。因此,「莫名其妙就不耐煩」的比例也跟就寢時間息息相關。
  
專研睡眠學的、針對調查數據進行分析的和洋女子大學鈴木美雪教授表示,較早就寢能得到充足的睡眠時間及維持良好的生活調適,身體的狀況相對較好。因此,自我肯定的比例也就較高。

 

文章轉自:教育部電子報

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