留學家．世界地圖

　　隨著旅遊出行目的地的距離越來越遠,旅遊時間越來越長,飛機成為人們出行最先想到的交通工具。方便、快捷,但是長時間的飛行常常使人在有限的空間裏顯得局促不安,本期為您提供幾個小妙招,讓您在旅行途中更舒適。

　　隨身帶個充氣頸枕和眼罩

　　頸枕可保持頭頸部更加舒適,眼罩可以避免燈光的幹擾,促進褪黑激素分泌,對提高睡眠質量非常關鍵。最好再帶一個音樂播放器和防噪音耳機,預先下載一些舒緩音樂,不僅有助于放松身心,還能防止身邊遊客打鼾或嬰兒哭泣等噪音幹擾。

　　選擇靠窗座位

　　靠窗座位是最佳選擇,既可讓頭靠著窗戶,還方便控制光線,而且不會受其他旅客進出的幹擾。此外,安全通道處的座位較寬,肥胖或行動不變的人建議選擇這一排。

　　穿著柔軟輕便

　　英國倫敦健身中心的睡眠專家薩米‧馬戈表示,坐飛機時一定要多穿幾層柔軟舒適的衣服,以便靈活應對機艙內變化的溫度。睡覺時要將安全帶係在毛毯外,否則容易被乘務員叫醒檢查是否係好了安全帶。

　　大量喝水

　　機艙內相對比較幹燥,因此在候機時應該多喝水,以防身體脫水。但是,要盡量避免咖啡和茶等含咖啡因的飲料,防止過于興奮。

　　健康零食隨身帶

　　即便是在商務艙,飛機上的食物從味道到營養仍舊不敢恭維。聰明的你完全可以依照自己的需要提前準備健康小餐,讓自己的旅途營養又舒適。建議帶杏仁、蘋果等,為身體隨時補充健康能量。

　　嚼口香糖

　　空氣壓力的突然變化會引起耳朵轟鳴,讓身體格外難受。在飛機起飛和降落的時候,嚼口香糖會讓耳朵好受一些。

　　過道上走一走

　　飛機上空間狹小,腿部活動少,久坐對身體無益。如果飛行平穩,每次睡醒後最好在走道上來回走動一下,防止腿部血栓。

文章來源：新華網

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