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不少大學生習慣晚睡，經常熬夜唱KTV、夜遊、寫報告。但美國一份最新的研究顯示，大學生睡不好的日子只要每周減少一天，課業落後的可能性就可減少15%。

這項由明尼蘇達州聖湯瑪斯大學心理學副教授Roxanne Prichard進行的研究，分析了全美4萬3000名18至25歲大學生，檢視他們課業落後、成績差的原因。在校正憂鬱、感到孤獨、出現學習障礙或慢性病等影響學業因素後，研究結果發現，睡眠時間、維持良好睡眠，和學業成績有關。

Prichard博士表示，只要讓學生每周減少一天睡不好的日子，就可以讓大一新鮮人課業落後的可能性減少15%。相較之下，減少喝酒爛醉、使用大麻的天數，對大學第一年成績差，不會有統計上的顯著影響。

有人認為大學生睡不好、熬夜很常見，但研究人員認為，如果大學生有良好的睡眠品質，不只有助於課業學習，也能讓身體更有活力，建議學校應該檢討運用更多資源，例如透過睡眠篩檢計畫等，幫助學生改善睡眠。

台灣睡眠醫學會理事長、新光醫院胸腔內科主治醫師林嘉謨表示，充足的睡眠有助於將學習的內容形成長期記憶，因此考前熬夜讀書、臨時抱佛腳，常常無法記到腦袋裡。

不少大學生安排很多課外活動，林嘉謨建議，大學生每天至少應睡足六小時，如果假日要補眠，最好以一小時為限，免得白天睡到日上三竿，又影響晚上睡眠。他也提醒，睡前不要做打籃球等激烈活動，並且避免在上床前使用3C產品，都有助於讓自己一夜好眠。

文章轉自：聯合新聞網