留學家．世界地圖

日本文部科學省進行一項有關生活習慣的全國調查，結果發現，晚上越早就寢的學生對自己較為肯定，相反地，回答「早上身體容易感到不舒服」、「不知道為什麼(沒有理由)莫名其妙就覺得不耐煩」等的學生通常是多較晚就寢。因此，文部科學省總結表示，睡眠時間跟學生的身心有很大的相關性。
　　
本次文部省的調查是由國小5年級至高中3年的8個學年的學生，各有100所學校(共計800所)隨機抽出實施；其中，得到771所學校，共23,139名學生的回答資料。
　　
依據就寢的時間將學生分為若干小組，分別詢問「是否肯定自己」的情形。對自己較肯定的學生以晚上9點以前就寢的小組最高，約2成。該比例隨就寢時間越晚越低，凌晨12點以後就寢的分組則是低於1成以下。
　　
自我肯定與學生的學習態度跟自信也具有關連性。因此，文部省將從國小高年級開始自我肯定的培養列為教育重點項目。
　　
另外，就寢時間越晚小組的學生有較高比例回答「早上身體容易感到不舒服」等情形。凌晨3點以後就寢的國、高中生有約4成回答「常常感到身體不舒服」。因此，「莫名其妙就不耐煩」的比例也跟就寢時間息息相關。
　　
專研睡眠學的、針對調查數據進行分析的和洋女子大學鈴木美雪教授表示，較早就寢能得到充足的睡眠時間及維持良好的生活調適，身體的狀況相對較好。因此，自我肯定的比例也就較高。

文章轉自：教育部電子報